23 May 2014

Senarai makanan yang tinggi zat besi dan bagus untuk anak.

assalamualaikum..


Ramai budak-budak malaysia kekurangan zat besi. Kalau dekat afrika,budak kurang zat sebab xbanyak makanan. Tapi dekat malaysia,budak kurang zat besi sebab makan jajan belambak lambak.

Anak yang kurang zat besi akan cepat letih,pucat..sebab darah rendah.
Zat besi sangat penting ok.

Antara makanan yang tinggi kandungan zat besi :-

1. Ubi kentang.
Seeloknya makan sekali kulit.


2. Sayur bayam.
Sayur bayam samada y merah atau hijau..dedua bagus utk naikkan darah..tingkatkan zat besi dalam badan.
Buat sup letak ikan bilis..auuwwwmmm..sedap!


3. Jagung.
Jagung juga bagus..stim or bakar..
Jagung kaya dengan zat besi,vit A dan vit C.


4. Kangkung.
Kangkung pun kaya zat besi,vit A,vit B dan vit c serta kaya juga dengan kalsium dan kalium.


5. Kacang tanah dan kacang hijau.


6. Kismis,kekacang &kuaci.
Boleh ganti jajan.. Bagus untuk sistem penghadaman juga.


7. Buah prune
Buah yang paling tinggi zat besi,bagus untuk lancarkan darah.


8. oat & cornflakes
Makanan yang mudah disediakan.
Malah mengandungi kandungan zat besi yang tinggi.


9. Yogurt.
Plain yogurt bagus untuk usus dan kandungan zat yang tinggi.


10. Telur.
Kaya dengan semua zat dan protein.


11. Ikan.
Kaya zat besi dan omega 3.

12. Roti gandum.



~~~~~~~~~~~~

Antara beberapa makanan yang kaya zat besi.

Makanan yang senang kita jumpa dan beli.


Macam budak besar Adelia,kebanyakkan dah xsuka sayur..untung budak2 yang dapat direct bf dari mommy dia..

Mak dia makan sayur semua dapat direct pada dia..


Dedahkan anak dengan makanan-makanan di atas. Kurangkan pengambilan gula tambahan.

Insyallah,anak akan besar dengan sehat.
Kesian anak kalau kurang zat besi dalam badan.


Harap membantu.
Info ni aku dapat dari pembacaan dekat beberapa website kesihatan.


Sharing is caring.






Copyright to SafiyyahOsman
Designed by UMIESUEstudio 2016